http://ivanov.mann-ivanov-ferber.ru/2010/08/minus-54-kg-za-75-dnej/ Thu, 17 May 2012 05:03:55 +0000 http://wordpress.org/?v=2.6.5 http://ivanov.mann-ivanov-ferber.ru/2010/08/minus-54-kg-za-75-dnej/#comment-1679 Vadim Sat, 04 Sep 2010 10:24:29 +0000 http://ivanov.mann-ivanov-ferber.ru/?p=2529#comment-1679 Михаил, а в чем заключалось изменение диеты, если не секрет и как Ваше самочувствие? Михаил, а в чем заключалось изменение диеты, если не секрет и как Ваше самочувствие?

]]> http://ivanov.mann-ivanov-ferber.ru/2010/08/minus-54-kg-za-75-dnej/#comment-1665 Alex Mon, 30 Aug 2010 14:45:00 +0000 http://ivanov.mann-ivanov-ferber.ru/?p=2529#comment-1665 Да, с января только сейчас 14,6 кг показатель FAT находится на минимуме, что говорит о потере почти 4 кг этого дела и всего полутора кг мышечной массы. Получается что лишний вес это ок. 75% FAT, который с виду занимает почти на 20 % больше, делая силуэт not SLIM. При 4-5 полуторачасовых тренировках в неделю где-то еще 2-3 кг FAT к новому году должно испариться. Скажем, при быстром ускорении на каждые 5 минут бега метаболизм разгоняется намного больше и процесс идет в течение дня сильнее да так, что FAT сгорает в несколько раз быстрее. Перед тренировкой за 20-30 мин. едим немного медленных углеводов - банан, яблоко или др. А после - быстрые углеводы - напр. мед в стакане воды развести. Об этом рассказывается в журналах Muscle and Fitness от тренера чемпионов Joe Weider и Mens Health. Да, с января только сейчас 14,6 кг показатель FAT находится на минимуме, что говорит о потере почти 4 кг этого дела и всего полутора кг мышечной массы. Получается что лишний вес это ок. 75% FAT, который с виду занимает почти на 20 % больше, делая силуэт not SLIM. При 4-5 полуторачасовых тренировках в неделю где-то еще 2-3 кг FAT к новому году должно испариться. Скажем, при быстром ускорении на каждые 5 минут бега метаболизм разгоняется намного больше и процесс идет в течение дня сильнее да так, что FAT сгорает в несколько раз быстрее. Перед тренировкой за 20-30 мин. едим немного медленных углеводов - банан, яблоко или др. А после - быстрые углеводы - напр. мед в стакане воды развести. Об этом рассказывается в журналах Muscle and Fitness от тренера чемпионов Joe Weider и Mens Health.

]]> http://ivanov.mann-ivanov-ferber.ru/2010/08/minus-54-kg-za-75-dnej/#comment-1664 Артём Резников Mon, 30 Aug 2010 12:16:29 +0000 http://ivanov.mann-ivanov-ferber.ru/?p=2529#comment-1664 Какой диеты придерживаетесь? Как питаетесь? Какой диеты придерживаетесь? Как питаетесь?

]]>