« Челси, Спартак и Зенит
Как издать свою рукопись? »

минус 5.4 кг. за 75 дней

От 92 кг. 21 июня осталось 86.6 кг. Думаю, что к 20-му сентября я достигну своей цели в 86.0

По большому счету я себя ничем не ограничивал и даже отпуск не сказался на положительной динамике веса. Нужно было всего лишь чуть больше тренироваться и поменять диету -)

Запись создана: Воскресенье, 29 Август 2010 в 22:34 и находится в рубриках Новости. Вы можете следить за комментариями к этой записи через ленту RSS 2.0. Вы можете оставить отзыв, или trackback с вашего собственного сайта.

4 комментария на “минус 5.4 кг. за 75 дней”

  1. timansky пишет:
    30 августа 2010 в 13:07

    Похоже, я проиграю спор ))

    В свою очередь тоже похудел с 87 до 83 кг за то же время.

  2. Артём Резников пишет:
    30 августа 2010 в 15:16

    Какой диеты придерживаетесь? Как питаетесь?

  3. Alex пишет:
    30 августа 2010 в 17:45

    Да, с января только сейчас 14,6 кг показатель FAT находится на минимуме, что говорит о потере почти 4 кг этого дела и всего полутора кг мышечной массы. Получается что лишний вес это ок. 75% FAT, который с виду занимает почти на 20 % больше, делая силуэт not SLIM. При 4-5 полуторачасовых тренировках в неделю где-то еще 2-3 кг FAT к новому году должно испариться. Скажем, при быстром ускорении на каждые 5 минут бега метаболизм разгоняется намного больше и процесс идет в течение дня сильнее да так, что FAT сгорает в несколько раз быстрее. Перед тренировкой за 20-30 мин. едим немного медленных углеводов - банан, яблоко или др. А после - быстрые углеводы - напр. мед в стакане воды развести. Об этом рассказывается в журналах Muscle and Fitness от тренера чемпионов Joe Weider и Mens Health.

  4. Vadim пишет:
    4 сентября 2010 в 13:24

    Михаил, а в чем заключалось изменение диеты, если не секрет и как Ваше самочувствие?

Оставить комментарий

Комментирование защищено от спама плагином WP-SpamFree.
Для размещения комментариев в вашем браузере
должны быть включены JavaScript, Cookies, и отображение рисунков.