Блог Михаила Иванова

Мы встретились с Михаилом на Тенерифе и, пользуясь случаем, задал ему несколько вопросов.

Михаил Игнатьев, Санкт-Петербург, 26 лет. Живет и тренируется в Италии и на острове Тенерифе (Испания).

Олимпийский чемпион игр 2004 года в Афинах (Велоспорт на Треке в гонке по очкам), бронзовый призер Олимпийских игр 2008 года в Пекине велоспорт на Треке (Медисон или Парная Гонка). Многократный чемпион мира среди юниоров (шоссе и трек). Выступает за шоссейную профессиональную команду «Катюша».

Какой у тебя ключевой старт в предстоящем сезоне?

Индивидуальная гонка на время на Олимпиаде и Тур Де Франс. На Олимпиаду, как и на Тур еще предстоит отобраться. Чтобы его стартовать нужно быть в отличной форме. Олимпиада начнется через неделю после финиша Тура.

Сколько ты тренируешься и выступаешь?

В прошлом году у меня было 70 гоночных дней, а всего я проехал около 30 000 км.

Какие трассы самые красивые для тренировок в Европе?

Я очень люблю Тенерифе. Здесь почти с любой точки виден океан. Есть культура совместой езды по трассе машин и велосипедистов. И, пожалуй, самое важное - здесь можно тренироваться круглый год при отличной погоде, в отличии континентальной Европы, где зимой бывают заморозки. Я, кстати, еще не был на соседних Канарских островах, где, говорят, тоже отличные трассы.

Майорка, пожалуй это остров велосипедистов, там много магазинов где можно взять велосипед любой категории на прокат. Множество трасс (равнина и горы). Красивые виды. Инфраструктура.

Еще хотелось бы отметить несколько мест в Италии – озеро Гарда и Чинко Терре.

Как ты восстанавливаешься?

Сразу после финиша ем что-нибудь энергетическое и быстро усваиваемое. Также пью протеиновый напиток. Обязателен массаж после каждого этапа на гонке.

Сауну не очень люблю. Ледяную воду и прочие охлаждающие технологии не пробовал.

Из-за больших нагрузок в организме часто образуется нехватка витаминов и микро-элементов; например кальция (магния, железа, селена…). Советую тем, кто занимается спортом, связанным с выносливостью принимать витамины или витаминные комплексы.

Работаешь ли ты в тренажерном зале?

Нет, но мои коллеги - спринтера обязательно работают.

На сборе после тренировок у нас есть обязательные упражнения на растяжки. Я стараюсь после каждой тренировки растягиваться по 10 минут.

Как ты сейчас тренируешься?

У нас в команде есть тренер, который, когда мы тренируемся одни, присылает задание. На велосипеде у меня стоит мини-компьютер SRM (с встроенным датчиком мощности), который записывает все показатели тренировки: скорость, пульс, километраж… Файл  с тренировкой я закачиваю на сервер. Получаю обратную связь.

Мы все используем систему SRM и задания ставятся исходя из показываемой мощности. Мы - профессионалы и собираемся командой только на сборах и гонках. А так каждый тренируется сам; там, где он живет.

На тренировках я не использую энергетические гели. Они сильно надоедают за сезон. Стараюсь делать каждые два часа остановки, пополняю фляги и ем обычную еду - рогалик или шоколадку.

Есть ли у тебя мантра? О чем думаешь, когда тяжело?

Пожалуй, не о чем. Лишь бы финишировать. Я умею терпеть. Возможно, чуть сильнее, чем другие.

Можешь порекомендовать книги о велоспорте?

Библия велосипедиста

В следующем году несколько команд из России первый раз поедут любительские многодневки. Что бы ты им посоветовал?

Беречь себя первые три дня, если гонка недельная или больше. Может показаться, что сил очень много, но природу не обманешь.

Кроме того, важно питаться, постоянно во время гонки, даже если не хочется (обычно так бывает когда жарко).

На чём ты сейчас выступаешь?

Велосипед - CANYON

Оборудование - Shimano (очень понравилось электронное переключение)

Колеса – Mavic

Сёдла – Selle Italia

Велотуфли - Specialized

Шлем - Carrera

Очки – Rudi Project

Нас часто спрашивают, будет ли доступна та или иная книга в электронном виде. Мы хорошо понимаем удобство электронных версий и стараемся каждый раз включать электронные права в контракт с правообладателем. В нашей электронной библиотеке порядка сотни книг.

Их можно купить на litres.ru imobilko.ru ozon.ru и некоторых других сайтах в любых удобных форматах, в том числе в формате ePub, наиболее подходящем для iPad. Кроме того, через приложение litres и imobilko их можно купить прямо в iPhone.

К сожалению, далеко не всегда западные, да и отечественные авторы соглашаются на продажу книг в электронном виде. У России, справедливо, очень плохая репутация в области защиты авторских прав.

Правда, мы понимаем, что то, что мы не продаем книги в электронном виде, не гарантирует того, что их не выкладывают бесплатно. В итоги проигрывают все. Мы будем продолжать работать с правообладателями и бороться с пиратами.

Спасибо за то, что покупаете книги в бумажном и электронном виде.

Это помогает нам издавать хорошие книги.

В этот раз я снова пришел на площадь и в этот раз мы были с супругой, которая не смогла прийти на Болотную. Как и в прошлый раз, собрались очень приличные люди, которые хотят перемен. Люди, которые никогда не ходили на митинги до этого декабря.

Несмотря на холод и предновогодний выходной, в этот раз нас было больше, чем на Болотной. Такого количества людей на митинге в Москве не было, наверное, с 1993 года.

Люди почувствовали, что они могут и должны протестовать не только в Facebook, но и на улице. И теперь это не несколько сотен людей на Триумфальной, выступление которых власти жестко подавляли. Это тысячи людей, которым есть что терять, среди которых были в том числе руководители крупных компаний, люди, которым, казалось бы, выгоден статус-кво. Но даже им очевидно, что так дальше не может продолжаться.

Опозиции хватило мудрости собраться всем вместе, несмотря на серьезные разногласия. На площади выступал и Борис Немцов, и Ксения Собчак, и Виктор Шендерович, и Алексей Навальный. Никто из них не впечатлил меня. Они не самые сильные ораторы и не мои лидеры. Мы пришли на площадь не для них, а за себя.

Организаторам хватило мудрости не повести людей штурмовать Кремль и избежать провокаций.

Властям же хватило мудрости согласовать этот митинг. Милиция снова вела себя предельно корректно.

На мой взгляд, идет нормальный, правильный процесс. Давление на власть снизу будет приводить к переменам. Медленным, сложным, но переменам.

У меня нет сомнений, что в марте Путин выиграет выборы, но за время его следующего срока появится новый лидер, новая партия. На них есть большой спрос. Мне очень хочется верить в этот эволюционный вариант. Перемены начинаются не с Путина, они начинаются с каждого из нас.

Мы были на Болотной, мы были на Сахарова и мы прийдем еще.

Мы долго делали и наконец сделали отличный ежедневник от Игоря Манна “Хороший год“. В ежедневнике собраны все инструменты, которые использует Игорь и другие успешные маркетологи.

Рекомендую!

Мы ищем хороших переводчиков. Если вы хотите попробовать свои силы, пишите Юлии Потемкиной

potemkina@m-i-f.ru

У нас только что вышла книга о российском интернете - Рунетология. Ее стоит прочитать всем, кто задумывается об инвестициях в Сеть.

Мы проведем ее презентацию 14 декабря, в среду, с 18:00 до 20:00 на Digital October.

В программе:

- короткий рассказ о книге,

- круглый стол с героями книги на тему “Итоги года в интернет-бизнесе и интернет-предпринимательстве”,

- фуршет

Приходите! Я постараюсь быть.

*Приглашенные участники дискуссии (они же герои книги):

Алексей Басов, Mail.ru Group

Сергей Белоусов, Parallels, Runa Capital

Александр Галицкий, Almaz Capital Partners

Александр Горный, ICQ

Николай Евдокимов, SeoPult

Алексей Захаров, Superjob

Филипп Ильин-Адаев, banki.ru

Валерий Ковалев, Holodilnik.ru

Наталья Лосева, РИА-Новости

Лысковский Александр, Alawar Entertaiment

Феликс Мучник, Softkey

Антон Носик, ex-Lenta.ru, ex-Newsru.com, ex-Vesti.ru

Геворк Саркисян, Innova

Илья Сегалович, Яндекс

Дмитрий Степанов, Рамблер-Афиша

Максим Фалдин, Wikimart

Леонид Филатов, Openstat

Илья Широков, Одноклассники

Давид Ян, ABBYY

Я впервые принял участие в митинге, впрочем, как и многие мои товарищи, оставившие свои дела и приехавшие сегодня на Болотную. Перед началом было не ясно, как все закончится - как обычно, задержаниями или спокойно. И, все, кто шел на этот митинг, понимали, что возможны варианты. Но мы не могли не пойти. Нас объеденило общее чувство несправедливости. Вокруг были лица людей, с которыми хочется жить в одной стране.

В какой-то момент зашла очень хорошо организованная колона профессионых митингующих - молодые ребята с закрытыми лицами, злыми глазами и слава Богу, их было меньшенство и они не смогли пойти на прорыв и спровоцировать кровь.

Милиция вела себя образцово. Оказалось, что можно проводить мирные демонстрации. Я верю, что у страны хватит мудрости пойти не революционным, а эволюционным путем.

Несколько слов об организации. Мы с товарищами были на митинге около двух часов. За это время успели наговориться и замерзнуть. Было плохо слышно, что происходит на сцене и не очень понято, как мы можем выразить свой протест, кроме подхватывания речевок. Думаю, что есть еще большой потенциал в управлении такого рода митингами. И еще - созрело время для новых лидеров.

Жалеть о нем не должно, … он сам виновник всех своих злосчастных бед,

Терпя, чего терпеть без подлости - не можно…” (Н.Карамзин)

Завтра я отложу все свои дела и пойду на Болотную площадь, чтобы показать, что я против этой воровской власти. Если прийдет 30 000 человек, мало что изменится. Но изменения будут. Если бы пришел 1 млн. человек, то изменения были бы быстрее. В России все еще живет много умных людей, но слишком много равнодушных. Свободу нам никто не даст, ее надо заслужить.

Если у вас есть возможность, послушайте “Петербурский романс” Галича. Текст этой песни ниже.

У нас вышла книга “Рунетология” в ее основе лежат интервью с руководителями ведущих проектов в Рунете. Их автор - Максим Спиридонов. Изначально я не поддержал издание этой книги, поскольку книги-интервью всегда продавались у нас плохо. Получив сигнальный экземпляр из печати, я с большим удовольствием прочитал ее. Даже при том, что значимую часть книги уже слышал в аудио-формате.

Многие вещи я не знал. Например, что при IPO Яндекса 300 человек в России стали долларовыми миллионерами. Рунет вообще уникален. Российские компании Gmail, Вконтакте - Facebook и т.д. Эта индустрия, которая была создана с нуля, а не приватизирована или построена на натуральных ресурсах.

Любой бизнес так или иначе связан с Интернетом и я бы рекомендовал эту книгу всем собственникам компаний, тем, кто задумывается о создании своих проектов и тем, кто хочет инвестировать деньги в Сеть.

Триатлон на длинную дистанцию - довольно предсказуемый спорт. Зная в какой я форме, мой тренер Дэвид Ворден с точностью до нескольких минут предсказывает результат гонки с поправкой на непредсказуемые события вроде проколотого колеса или судорог, которые не дают бежать.

Мой товарищ - Алексей Панферов (у нас с ним общий тренер) только что отлично выступил на полной дистанции Ironman в Мексике. Тренер предсказывал 9.55, Алексей сделал за 9.57. Его рассказ об этом старте можно почитать здесь.

Ключевой старт на следующий год для меня - Ironman Austria 1-го июля. Пока мой план выйти из 10 часов 30 минут. Внимательно узучив трассу и сделав небольшие расчеты, мы определили, что для того, чтобы достигнуть этого надо:

1. Бежать гладкий марафон из 3-ех часов (не в составе Ironman)
2. Плыть 4 км. в 50-ти метровом бассейне без гидрика за 1 час 10 минут (по 1.45 100 м.)
3. На станке держать мощность 270 Ватт в течение 30 минут и в течение 5.5 часов держать мощность 215 Ватт

Все эти показатели близки к тому, что я делал в конце этого сезона. Сейчас у меня транзитный период и я тренируюсь мало, давая своему телу отдохнуть.

Мне очень нравится, что у меня есть очень понятные ориентиры для достижения желаемого результата.